単身赴任が決まると、まず気になってくるのが生活費です。
なかでも毎日必ず発生する食費は、生活スタイルによって大きく変わります。
こうした疑問を持つ方は多いのではないでしょうか。
私自身も単身赴任を経験し、最初は食費のコントロールにかなり苦労しました。気づけば外食が増え、思った以上に出費が膨らんでいたこともあります。
この記事では、実際の生活感をベースに
を整理して解説します。
これから単身赴任を始める方や、生活費を見直したい方の参考になれば幸いです。
単身赴任の食費の平均はいくら？
結論から言うと、単身赴任の食費は生活スタイルによって大きく3つに分かれます。
| 生活スタイル | 月の食費の目安 |
|---|---|
| 外食中心 | 4万〜6万円 |
| 半自炊（外食＋自炊） | 3万〜4万円 |
| 自炊中心 | 2万〜3万円 |
この差が生まれる理由はとてもシンプルです。
昼食と夕食を外食にするかどうかでほぼ決まります。
例えば、よくある平日の食事パターンを例にすると次のようになります。
1日あたり約2,000〜3,000円程度になります。
これを30日で計算すると、
月6万円〜7万円程度
になることも珍しくありません。
仕事が忙しいとつい外食が増えがちですが、単身赴任ではこの食費が家計に大きく影響します。
自炊と外食のコスト比較
実際に、自炊中心の生活と外食中心の生活を比べると、かなりの差が出ます。
外食中心の場合
| 食事 | 目安 |
|---|---|
| 朝食 | 300〜500円 |
| 昼食 | 800〜1000円 |
| 夕食 | 1000〜1500円 |
1日あたり
約2,000〜3,000円
月額にすると
6万円〜8万円程度
になるケースもあります。
自炊中心の場合
自炊中心の生活では、食材をまとめて購入することで食費を大きく抑えられます。
例えばシンプルな食事の場合
1日あたり
約800〜1,000円
月額では
約2万5千円〜3万円
程度に収まることも多くなります。
つまり、
外食中心の生活と比べると月3〜4万円ほどの差
が生まれる可能性があります。
単身赴任が数年続く場合、この差は決して小さくありません。
実体験：単身赴任で月2万円の食費は可能？
結論から言うと、月2万円の食費生活は可能です。
ただし、無理な節約というよりは、食材の選び方と生活のパターンを整える必要があります。
私が実際に意識している主な食材は次のようなものです。
これらは比較的安価で、料理のバリエーションも作りやすい食材です。
例えば、鶏むね肉を使ったシンプルな夕食であれば
このようなメニューでも1食250〜300円程度に収まります。
朝食や夕食を自炊にして、昼食だけ外食にするような生活にすると、
月2万〜2万5千円程度の食費
で生活することも十分可能です。
単身赴任では孤独や生活の変化に目が向きがちですが、実際にはこうした日々の出費をどう管理するかが重要になります。
単身赴任の食費を抑える3つのコツ
食費を抑えるためには、いくつかのシンプルなポイントがあります。
メイン食材を決めておく
節約のための自炊では、料理のレパートリーを増やすよりも使う食材を固定することが効果的です。
例えば
このような定番食材を中心にすると、買い物もシンプルになり食費も安定します。
完全自炊を目指さない
毎食自炊を目標にすると、忙しいときに挫折しやすくなります。
現実的な方法としておすすめなのは
昼は外食、朝と夜は自炊
というスタイルです。
これだけでも食費は大きく抑えられ、無理なく続けることができます。
まとめ買いを意識する
食費を抑えるうえで意外と大きいのが買い物の方法です。
例えば
こうした工夫をするだけでも、食費はかなり変わります。
逆にコンビニを頻繁に利用すると、食費はどうしても高くなりがちです。
単身赴任の食費は生活スタイルの組み合わせで決まる
単身赴任の食費は、単純に「自炊か外食か」だけで決まるわけではありません。
実際には、
といったように、食事の組み合わせによって大きく変わります。
例えば、昼だけ外食にして朝と夜を自炊にするだけでも、食費は月3万円前後に収まるケースが多くなります。
つまり食費は、「自炊か外食か」の二択ではなく、生活スタイルの設計次第でコントロールできる支出だと言えるでしょう。
無理な節約をする必要はありませんが、少し意識するだけで年間では大きな差になります。
単身赴任は何かと出費が増えやすい生活です。
だからこそ、食費のようにコントロールしやすい支出から見直していくことが大切だと感じています。
自分の生活スタイルに合ったバランスを見つけながら、無理なく続けられる食費管理を考えていくのがおすすめです。